めざしていますか？ベストな体重。
私たちの体は運動をしているときだけでなく、食事をしているとき、歩いているときにもエネルギーは消費されています。また、寝ているとき、安静にしているとき、呼吸をしているとき、筋肉が維持されているとき、体温維持や臓器活動など、生命活動すべてのときにもエネルギーは消費されています。消費するエネルギーと摂取するエネルギーのバランスはとても大切です。これからの体重管理はただ体重だけを見るのでなく、体組成を知り、一人ひとりのスタイルに合わせた管理が必要となっています。
私はやせている？太っている？
適正体重をあらわす指標として、BMI（体格指数：Body Mass Index）方式が用いられます。
BMI ＝ 体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m）
で計算することができます。
BMIが22で適正体重、25以上で肥満傾向にあるといわれます。
たとえば、体重63kg、身長175cmの場合、
BMI ＝ 63kg ÷ 1.75 ÷1.75 ＝ 20.57
となり、普通体重の範囲内であるといえます。また、適正体重は
22 ＝ x ÷ 1.75 ÷ 1.75
x ＝ 67.375kg
となります。
体組成って？
体組成とは、脂肪や筋肉、骨などの私たちの体を構成する組織のことです。
体重だけではなく自分の体組成の状態をチェックすることで、さらなる健康管理につながります。
これまでにも肥満を予防・改善するために体脂肪率の測定をすることが健康維持に役立ってきました。
体組成を知るには体組成計を使用します。その原理は、「体の中では脂肪はほとんど電気を通さないが、筋肉や水分は電気を通しやすい」という組織・成分によって電気の通しやすさの差異を利用して、体の電気抵抗を測定して体組成を測定しています。
今後はより健康で快適な生活を送るために、内臓の周辺につく内臓脂肪やエネルギー消費に関係する筋肉、体を支える骨などの体組成をチェックしましょう。
