血圧編
血圧の正しい測り方
自分の血圧を知ることで、日々の生活習慣をもう一度見直しましょう！
入浴や食事の直後は血圧の変化が激しいので避けてください。決まった生活リズムの中で、毎日同じ時間に測定することが大切です。
血圧を測定したら
日々の血圧測定を記録しておきましょう。
Point測定するときは…
- 尿意や便意があるときは、排尿や排便をすませてから測定しましょう。
- 薬を飲む前、食事の前に測定しましょう。
Pointリラックスしましょう
- 数分間安静にして、リラックスしてから測定しましょう。
Point正しい姿勢で測りましょう
- 血圧を測るときは、カフの位置が心臓と同じ高さにあることが重要です。手のひらは上に向け、腕の力は抜いた状態で測定しましょう。
Point毎日同じ時間に測りましょう
- 血圧は1日の中でも変化しますので、毎日同じ時間に測り、日々の変化を記録しましょう。
Point測定中は…
- 楽な姿勢で安静に保って測定しましょう。
- 腕や手首を動かしたり、話をしないようにしましょう。